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健康快速的菠菜减肥法,一周瘦8斤,减脂排毒不反弹

2018-01-17 来源:  浏览:    关键词:菠菜减肥法

菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材。

饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。

纤维质多——菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有便秘问题的JM也可路路畅通。

营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜,250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0,它是营养含量最高的蔬菜,吃后不仅能维持巨大的体力,还能减慢脂肪的消化,使身体在长时间内感觉不到饥饿,从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质,利尿排水。

快速有效的菠菜减肥食谱:冬菇菠菜减肥汤

材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。

靓汤速成时间:30分钟。

先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。

这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净,之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外,菠菜的根不要去掉,因为很多营养都在根部,只要多洗几次,沙就会清洗去的。

温馨提示:菠菜属于高纤维的食物,能有效促进排便及燃烧脂肪,常吃可以有助减掉体内多余脂肪。要注意合理饮食,再配合食量的运动减肥效果才能更快更明显哦。

由于每个人体质不同,肥胖原因不同,了解适合自己的瘦身方法

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