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中年人每天睡眠时间为多久

2018-03-29 来源:  浏览:    关键词:



人到中年大部分人平均睡眠时间在7—8小时左右,约7.5小时。其实每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异也很大,即使同一个人夜与夜之间也不一样。只要是第二天感觉精力充沛就不能说睡眠不足,不用刻意追求8小时睡眠。

中年人,一定要注意改善睡眠质量,保证休息好,才有益健康生活。人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少,在生命的早期表现得尤为明显,到了青春期稳定在每天夜间7—8小时左右。大多数老年人,夜间睡眠时间减少,平均约6.5小时左右,而且老年人的深度睡眠也减少,因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。

中年人若缺乏睡眠,多与脑力减退,或压力等有关。除尽可能缓解压力外,还可以在睡眠环境上下点工夫,如减小噪音、通风换气、适当遮光等,选择较矮较软的枕头。睡眠时间的多少取决于个人需要,如果睡眠过短的人,自感精力不足,应作适当调整。但过长的睡眠并不是最好的,也需要做出适当的调整。注意睡眠时间的长短,还需关注睡眠质量的高低,这就要求我们养成早睡早起的好习惯,健康生活。仍然睡不够的人,也可以通过午休1小时的方式补觉。当然,严重睡眠不足可能就是属于病态了,这就不要忽视,应该尽快看医生吃药调理。

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